4️⃣ Exercicis per treballar la FAiXA ABDOMINAL

View this post on Instagram

Avui et proposem 4️⃣ exercicis diferents per treballar la teva zona central d’estabilitat . 1️⃣ Separar els genolls de terra. Esquena neutra en posició de 4 grapes. Separem els genolls de terra durant l’espiració ???? Podem fer unes ???? respiracions . 2️⃣ Separar un pes del cos. Esquena llarga. Que el pes que agafem ens permeti controlar correctament la posició corporal. Podem fer unes ???? respiracions. . 3️⃣ Baixar la cama. Controlem que no hi hagi bàscula pèlvica (ni de baixada ⬇️ ni de pujada ⬆️) Espirem ???? mentre baixa la cama. Podem fer uns 8️⃣ moviments amb cada cama. . 4️⃣ Apretar mans contra genolls. No pot sortir la panxa enfora en la contrapressió. Apretem en l’espiració????Podem fer unes ???? respiracions . Hem de tenir en compte que segueix essent necessari adaptar els exercicis al nostre nivell de condició física . Si ho vols, pots fer un ????, etiquetar-nos a @fitnessvicsalut i si necessites assessorament o ajuda ho farem de manera personalitzada ✔️ . #FitnessVic #Salut #Vic #JoEmQuedoACasa #EnsQuedemACasa #UsTrobemAFaltar #ExerciciFisic #ActivitatFisica

A post shared by Fitness Vic (@fitnessvicsalut) on

Avui et proposem 4️⃣ exercicis diferents per treballar la teva zona central d’estabilitat
.
1️⃣ Separar els genolls de terra. Esquena neutra en posició de 4 grapes. Separem els genolls de terra durant l’espiració ???? Podem fer unes ???? respiracions
.
2️⃣ Separar un pes del cos. Esquena llarga. Que el pes que agafem ens permeti controlar correctament la posició corporal. Podem fer unes ???? respiracions.
.
3️⃣ Baixar la cama. Controlem que no hi hagi bàscula pèlvica (ni de baixada ⬇️ ni de pujada ⬆️) Espirem ???? mentre baixa la cama. Podem fer uns 8️⃣ moviments amb cada cama.
.
4️⃣ Apretar mans contra genolls. No pot sortir la panxa enfora en la contrapressió. Apretem en l’espiració????Podem fer unes ???? respiracions
.

Hem de tenir en compte que segueix essent necessari adaptar els exercicis al nostre nivell de condició física
.
Si ho vols, pots fer un ????, etiquetar-nos a @fitnessvicsalut i si necessites assessorament o ajuda ho farem de manera personalitzada ✔️
.
#FitnessVic #Salut #Vic #JoEmQuedoACasa #EnsQuedemACasa #UsTrobemAFaltar #ExerciciFisic #ActivitatFisica