Salut Hormonal – alimentació i exercici segons fases del cicle menstrual

View this post on Instagram

. Aquest video és un resum de la xerrada que vam fer amb la @bertavilalta_nutri i @fisio_mum fa uns dies . Us intentem explicar de manera resumida algunes coses que hem de conèixer del cicle menstrual, com ens pot ajudar l’alimentació i quins aspectes hem de tenir en compte per planificar-nos l’exercici . Per poder tenir una bona salut hormonal hem de mantenir en equilibri 5️⃣ PILARS: . 1️⃣ Alimentació (en la xerrada els consells els va donar @bertavilalta_nutri) . 2️⃣ Exercici (en la xerrada els consells els va donar @fisio_mum , la Judit del @fitnessvicsalut) . 3️⃣ NO Stress . 4️⃣ Descans . 5️⃣ Respecte dels Ritmes Circadians . Coneixent aquests aspectes i escoltant el resum que us fem potser us serà més fàcil entendre el cos . No et pensis que sols ho han d’entendre les dones… perquè si ets un home potser necessites entendre les dones que conviuen amb tu!!! ☺️ EMPATITZA ???? . Esperem que et sigui útil. Equip @fitnessvicsalut Si necessites assessorament o correcció no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres????????‍♀️????????‍♂️ . #EnsQuedemACasa #UsTrobemAFaltar

A post shared by Fitness Vic (@fitnessvicsalut) on


Aquest video és un resum de la xerrada que vam fer amb la @bertavilalta_nutri i @fisio_mum fa uns dies
.
Us intentem explicar de manera resumida algunes coses que hem de conèixer del cicle menstrual, com ens pot ajudar l’alimentació i quins aspectes hem de tenir en compte per planificar-nos l’exercici
.
Per poder tenir una bona salut hormonal hem de mantenir en equilibri 5️⃣ PILARS:
.
1️⃣ Alimentació (en la xerrada els consells els va donar @bertavilalta_nutri)
.
2️⃣ Exercici (en la xerrada els consells els va donar @fisio_mum , la Judit del @fitnessvicsalut)
.
3️⃣ NO Stress
.
4️⃣ Descans
.
5️⃣ Respecte dels Ritmes Circadians
.
Coneixent aquests aspectes i escoltant el resum que us fem potser us serà més fàcil entendre el cos
.
No et pensis que sols ho han d’entendre les dones… perquè si ets un home potser necessites entendre les dones que conviuen amb tu!!! ☺️ EMPATITZA ????
.
Esperem que et sigui útil. Equip @fitnessvicsalut
Si necessites assessorament o correcció no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres????????‍♀️????????‍♂️
.
#EnsQuedemACasa #UsTrobemAFaltar