Indicacions per a les activitats dirigies

Per assistir a les activitats dirigides cal descarregar-se l’aplicació Mi Club Online

Horaris juliol

Horaris anuals

SpinFIT

45 minuts

Sessió de ciclisme indoor, amb control de la freqüència cardíaca. Combinant els diferents ritmes i la força de resistència podem treballar a diferents intensitats en funció dels objectius de cada sessió.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
07:00 (virtual) Spin Fit Spin Fit
09:30 Spin Fit
10:00 Spin Fit
13:30 Spin Fit Spin Fit
13:45 Spin Fit Spin Fit
18:30 Spin Fit Spin Fit Spin Fit Spin Fit Spin Fit
19:30 Spin Fit Spin Fit Spin Fit Spin Fit

Bodypump

60 minuts

Sessió que té per objectiu la millora de la força i la resistència muscular, utilitzant barres i discs, sempre seguint el ritme de la música. Enforteix, tonifica i ajuda en la definició muscular de tot el cos, mitjançant la combinació de diferents tècniques.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
07:00 Body Pump
09:30 Body Pump
11:00 Body Pump
13:30 Body Pump
14:30 Body Pump
17:30 Body Pump
18:30 Body Pump
19:30 Body Pump Body Pump
20:30 Body Pump

Pilates-Pilates PLUS

50 minuts

El mètode pilates reeduca el cos, augmentant-ne la força i la flexibilitat, al mateix temps que millora l’equilibri, la postura, la alineació del cos i el control muscular, fent-nos capaços de dur a terme les tasques diàries de manera eficient minimitzant-ne els riscos

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
07:00 Pilates PLUS
11:00 Pilates
17:30 Pilates PLUS
20:30 Pilates PLUS

Ioga-Hatha Ioga

60 minuts

Sessió en la qual es realitzen moviments destinats a relaxar i estirar el cos mitjançant asanes (postures de ioga, proporcionant al mateix temps equilibri personal i benestar mental.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
09:30 Ioga Ioga
14:30 Hatha Ioga
17:30 Hatha Ioga

Aigua-FIT-Entrenament aquàtic

45 minuts

Activitat aquàtica dirigida en la qual es realitzen exercicis de tonificació i cardiovasculars al ritme de la música.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
09:30 Aigua Fit Aigua Fit
14:00 Aigua Fit
14:15 Entr. Aquàtic
19:30 Aigua Fit Entr. Aquàtic Entr. Aquàtic
18:00 Entr. Aquàtic
19:00 Entr. Aquàtic

AQFB

30 minuts

Activitat aquàtica dirigida en la qual es realitzen exercicis de tonificació, propiocepció, core, etc. Mitjançant la utilització d’unes
planxes de flotació.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
07:55 AQFB
10:30 AQFB
18:30 AQFB

CORE

45 minuts

Activitat en la qual definiràs i enfortiràs de forma ràpida i efectiva els teus abdominals, glutis, músculs de l’esquena i en definitiva milloraràs el teu rendiment esportiu. S’utilitzen gomes elàstiques, discs i el propi per corporal.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
19:30 CORE
18:30
18:45

Zumba

60 minuts

Activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Permet tonificar, pujar les pulsacions, treballar l’agilitat, cremar calories i passar una estona divertida.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
09:30 Zumba
14:00 Zumba
18:30 Zumba
19:30 Zumba

Body Balance

60 minuts

Activitat on es combinen els principis fonamentals del ioga, tai-txi, i dels mètodes “pilates” i “Feldenkrais” amb l’objectiu d’ajudar a reduir l’estrès, al mateix temps que es millora la força, la flexibilitat, l’equilibri, la postura i la capacitat de coordinació.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
10:30 Body Balance
12:00 Body Balance
18:30 Body Balance
19:30 Body Balance

Esquenes

50 minuts

Sessió en la qual es realitzen molts exercicis diferents de tonificació, col·locació i reeducació, per tal d’evitar patologies de l’esquena, i també en cas de que s’hi pateixin dolors crònics o eventuals, intentant que se suavitzin o inclús desapareguin. Al mateix temps, es farà un treball d’educació i prevenció.

Horaris

Hora Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
10:30 Esquenes
17:30 Esquenes

HIIT & Cross Strong

45 minuts

Entrenament d’alta intensitat en el qual es realitzen diferents tipus d’exercicis, combinant treball de tonificació i de resistència, amb intervals de recuperació més o menys llargs. Aquest treball està indicat per perdre greixos, sense baixar la massa muscular (definició muscular). S’utilitzen molts tipus de material: Gomes, fitball, bossu, peses… i també el propi cos.

Horaris

Hora Durada Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte
18:30 60′ Strong
20:30 60′ HIIT & Cross