Indicacions per a les activitats dirigies
Per assistir a les activitats dirigides cal descarregar-se l’aplicació Mi Club Online
Horaris
SpinFIT
45 minuts
Sessió de ciclisme indoor, amb control de la freqüència cardíaca. Combinant els diferents ritmes i la força de resistència podem treballar a diferents intensitats en funció dels objectius de cada sessió.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | (virtual) | Spin Fit | Spin Fit | |||
| 09:30 | Spin Fit | |||||
| 10:00 | Spin Fit | |||||
| 13:30 | Spin Fit | Spin Fit | ||||
| 13:45 | Spin Fit | Spin Fit | ||||
| 18:30 | Spin Fit | Spin Fit | Spin Fit | Spin Fit | Spin Fit | |
| 19:30 | Spin Fit | Spin Fit | Spin Fit | Spin Fit |
Bodypump
60 minuts
Sessió que té per objectiu la millora de la força i la resistència muscular, utilitzant barres i discs, sempre seguint el ritme de la música. Enforteix, tonifica i ajuda en la definició muscular de tot el cos, mitjançant la combinació de diferents tècniques.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Body Pump | |||||
| 09:30 | Body Pump | |||||
| 11:00 | Body Pump | |||||
| 13:30 | Body Pump | |||||
| 14:30 | Body Pump | |||||
| 17:30 | Body Pump | |||||
| 18:30 | Body Pump | |||||
| 19:30 | Body Pump | Body Pump | ||||
| 20:30 | Body Pump |
Pilates-Pilates PLUS
50 minuts
El mètode pilates reeduca el cos, augmentant-ne la força i la flexibilitat, al mateix temps que millora l’equilibri, la postura, la alineació del cos i el control muscular, fent-nos capaços de dur a terme les tasques diàries de manera eficient minimitzant-ne els riscos
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Pilates PLUS | |||||
| 11:00 | Pilates | |||||
| 17:30 | Pilates PLUS | |||||
| 20:30 | Pilates PLUS |
Ioga-Hatha Ioga
60 minuts
Sessió en la qual es realitzen moviments destinats a relaxar i estirar el cos mitjançant asanes (postures de ioga, proporcionant al mateix temps equilibri personal i benestar mental.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 | Ioga | Ioga | ||||
| 14:30 | Hatha Ioga | |||||
| 17:30 | Hatha Ioga |
Aigua-FIT-Entrenament aquàtic
45 minuts
Activitat aquàtica dirigida en la qual es realitzen exercicis de tonificació i cardiovasculars al ritme de la música.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 | Aigua Fit | Aigua Fit | ||||
| 14:00 | Aigua Fit | |||||
| 14:15 | Entr. Aquàtic | |||||
| 19:30 | Aigua Fit | Entr. Aquàtic | Entr. Aquàtic | |||
| 18:00 | Entr. Aquàtic | |||||
| 19:00 | Entr. Aquàtic |
AQFB
30 minuts
Activitat aquàtica dirigida en la qual es realitzen exercicis de tonificació, propiocepció, core, etc. Mitjançant la utilització d’unes
planxes de flotació.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:55 | AQFB | |||||
| 10:30 | AQFB | |||||
| 18:30 | AQFB |
CORE
45 minuts
Activitat en la qual definiràs i enfortiràs de forma ràpida i efectiva els teus abdominals, glutis, músculs de l’esquena i en definitiva milloraràs el teu rendiment esportiu. S’utilitzen gomes elàstiques, discs i el propi per corporal.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:30 | CORE | |||||
| 18:30 | ||||||
| 18:45 |
Zumba
60 minuts
Activitat cardiovascular que combina exercicis de tonificació amb passos de balls llatins. Permet tonificar, pujar les pulsacions, treballar l’agilitat, cremar calories i passar una estona divertida.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 | Zumba | |||||
| 14:00 | Zumba | |||||
| 18:30 | Zumba | |||||
| 19:30 | Zumba |
Body Balance
60 minuts
Activitat on es combinen els principis fonamentals del ioga, tai-txi, i dels mètodes “pilates” i “Feldenkrais” amb l’objectiu d’ajudar a reduir l’estrès, al mateix temps que es millora la força, la flexibilitat, l’equilibri, la postura i la capacitat de coordinació.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:30 | Body Balance | |||||
| 12:00 | Body Balance | |||||
| 18:30 | Body Balance | |||||
| 19:30 | Body Balance |
Esquenes
50 minuts
Sessió en la qual es realitzen molts exercicis diferents de tonificació, col·locació i reeducació, per tal d’evitar patologies de l’esquena, i també en cas de que s’hi pateixin dolors crònics o eventuals, intentant que se suavitzin o inclús desapareguin. Al mateix temps, es farà un treball d’educació i prevenció.
Horaris
| Hora | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:30 | Esquenes | |||||
| 17:30 | Esquenes |
HIIT & Cross Strong
45 minuts
Entrenament d’alta intensitat en el qual es realitzen diferents tipus d’exercicis, combinant treball de tonificació i de resistència, amb intervals de recuperació més o menys llargs. Aquest treball està indicat per perdre greixos, sense baixar la massa muscular (definició muscular). S’utilitzen molts tipus de material: Gomes, fitball, bossu, peses… i també el propi cos.
Horaris
| Hora | Durada | Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18:30 | 60′ | Strong | |||||
| 20:30 | 60′ | HIIT & Cross |
